五台县槐荫中学开展高三考前心理辅导讲座活动

       五台县槐荫中学网讯：不苦不累，高三无味，不拼不博，高三白活。高三让人感受疲惫、压力甚至煎熬，高三也让人满怀激情、挑战和希望。

       2022年高考即将来临，在最后的复习冲刺阶段，毕业班的同学们难免会感觉压力倍增，甚至产生焦虑情绪。五台县教育科技局党委副书记李开成、政教股股长张磊及局“心理青少年心理健康教育名师工作室”的心理辅导老师申旭霞、班丽霞为槐荫中学高三学子送来了一场“及时雨”。守护心灵成长，培养学生有效的情绪和压力管理能力是我县局领导们及槐中领导们牵心的事，为了让同学们释放压力，从容应考，开展面向高三的考前心理团体辅导活动，心理健康教育显得尤为必要。这天县教科局“心理青少年心理健康教育名师工作室”的申旭霞老师为高三学子们精心设计了以“为心赋能 圆梦高考”为主题的团体心理辅导。

      申老师从考前综合症的表现、摆脱困境自我超越、生来倔强携梦飞翔、集体宣誓高考必胜四个方面开展了槐荫中学的本场心理辅导活动。

       在申老师的引领下，同学们先做了“身体放松”游戏，让同学们热情高涨，以放松的状态积极投入到接下来的活动中。申老师和学生一起分析了高三备考“我们亲历的四个阶段”的心理特征，指导同学们在处理不同阶段的焦虑情绪时可以采用情绪宣泄等方法释压。

       申老师不但为同学们讲解了解压、调试的“技巧”，还指导同学们现阶段该如何科学地复习，提供了具体的复习备考策略。同学们在申老师的协助下既学习到了实用心理的放松技巧和方法，又对高三阶段特殊的人际敏感问题有了清晰的认知。申老师告诉同学们：人生的纠结会有很多，但要明确自己的目标金字塔，找到自己的“平均值”；要学会如何走出纠结的“漩涡”、分心的“漩涡”，可以用行动自助法、视角转化法等技巧逃离“漩涡”。

       为了提升同学们的体验感与心理调试实效，申老师专门为同学们设计了丰富多元的体验活动，其中“倾倒烦恼”活动，让同学们有了宣泄烦恼的机会，把困扰自己的烦恼通过最普通的白纸“倾诉”出来，在之后的“断舍离抽屉”活动中申老师带领同学们将所有烦恼都封存或者抛掉。“我的天使地图”活动中同学们通过绘制自己的“天使地图”，回忆生活中的点滴“美好”，树立备考信心。

       同时，申老师为同学们提供了很多的实用“心法”。“放下+放松”心法鼓励同学们要少想，多做，放下“过去”“未来”，专注当下，享受当下，感受美好。“拣一分，算一分”心法让同学们从此刻开始种下自己的“拣分苹果树”，从此刻开始一起期待高考时这棵“苹果树”结满红彤彤的果实。

       本次心理团体辅导活动的开展达到了预期效果，活动虽已结束，但相信同学们内心的积极力量将会一直延续。同学们纷纷表示受益匪浅，学到了许多有用的“心法”与“技巧”，对现阶段自我的心理特征有了正确的认知，并将用学到的技巧方法调整自己，以最好的状态迎接高考，考出理想的成绩，书写青春华章，为槐中争光！

       亲爱的同学们，请你们记得：你们的高考征途并不孤单，你们有视你们如珍宝的家长；你们有时时刻刻守护在身旁的师长；你们还有并肩同行的同窗好友，相互扶持和陪伴可以获得更多的力量。“道虽迩，不行不至；事虽小，不为不成。”只要我们付出努力与坚持，成功便会如约而至。在接下来的日子里，希望高三学子全力以赴，努力拼搏，放松心态，愿高三莘莘学子考出好成绩，金榜题名，不负韶华！