五台县槐荫中学举行2022年“赢在高考”心理辅导讲座

为心赋能，圆梦高考

五台县槐荫中学网讯：随着2022年高考即将到来，该校高三学生进入了高考备考的最后冲刺阶段，高三学生中普遍存在有疲惫、压力增大、精神紧张等现象，为了让同学们拥有稳定的心态和信心迎接接下来的奋战备考。4月27日下午，在五台县教育科技局党委副书记正科督学李开成书记、政教股股长张磊的带领下，“五台县青少年心理健康教育名师工作室”的心理咨询师们来到五台县槐荫中学，对该校高三学生开展了考前心理辅导工作。国家二级心理咨询师申旭霞老师为全体高三学生开展了主题为“为心赋能，圆梦高考——‘赢在高考’”的心理辅导讲座。该校党支部书记高钧等校领导出席并聆听了讲座。

讲座开始前，校领导亲临现场，与申老师、班老师进行简短的交流，他们对两位老师到来表示热烈的欢迎，并就高三目前存在的问题和表现进行了沟通和介绍。

申旭霞老师以“疫情防控的状态”为开端，引发同学们对坚持在抗战一线的“大白”致敬！对自身实际情况的思考，迅速的进入本次讲座的主题。

接着，申老师从认识考试焦虑、关于考试的问与答、考前一周安排建议等方面向全体同学做了轻松愉快的讲解与分享交流。同学们通过本次讲座，明白了适度的考试紧张、焦虑是正常的心理反应，在一定程度上能够促进成绩的提升。同时，申老师还通过积极的互动，伴随视频轻音乐，同学们闭上双眼，通过使用深呼吸、渐进性肌肉放松训练、积极暗示等方法缓解情绪应试焦虑。欢声笑语中，同学们放松了心情，调节了压力，也学会了正确看待和处理考前的心理焦虑问题。申老师还讲解了高考考场上大部分学生的心理反应，告诉同学们面对焦虑，不是去控制，而是去“接纳”，要有一颗平常稳定的心去对待，自我积极的暗示“说你行，你就行；说咱行，咱就行”，大家要多关心复习考试的过程，少关注结果的心态去面对考试。同时列举了在刚结束的冬奥会上勇夺金牌的国家自由式滑雪空中技巧队运动员徐梦桃备战奥运、征战奥运和尼克胡哲不放弃、坚持活出自我的励志事例，鼓励同学们要以积极乐观的心态面对挑战和坚持不懈的精神克服困难，世界上没有白费的努力所有惊奇的背后都有默默地扎根和努力，一次的失败是在为以后的成功总结经验，要将复杂的事情简单做，简单的事情重复做，与学习死磕到底，敢于去做、去尝试、去坚持。

整个心理讲座过程中，申老师通过专业的讲解，把实际案例和有趣的互动融入其中，现场气氛热烈，申老师提醒同学们，对于高考，不要定远大的目标；也不要放弃，学习不仅为高考，更是为自己变优秀，从而获得更多选择人生发展方向的权利。身体是有效做事和学习的保障，扎实备考，在考前要合理的安排饮食，保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考，以充足饱满的状态进入考场。

最后，申老师派学生代表带领全体高三学生进行高考宣誓：“十年寒窗，百炼成钢！金榜夺魁，舍我其谁！激情澎湃，高考不败！斗志昂扬，数我最强！我努力，我拼搏！我自信，我自强！我追求，我豪迈！高考必胜，我必成功！”宣誓中，同学们全体起立，表情凝重严肃，举起右手，短短几十秒的时间，让孩子们元气满满，斗志昂扬，这也让他们明确了目标。本次讲座对于舒缓高三学生过度紧张的心情，帮助学生解决考前和考中的心理问题起到了极大的促进作用。相信同学们接下来可以信心十足地迎战高考，通过自己的努力，取得辉煌的胜利！

图文来源：新闻办

供稿：王倩